Un Batido Post Entreno hecho con ciencia


El zumo de remolacha tiene un alto contenido en nitratos inorgánicos y ha demostrado su eficacia para aumentar los niveles de óxido nítrico en la sangre. Cuando se usa como suplemento, ha demostrado tener un efecto ergogénico en ejercicios de resistencia cardiorrespiratoria, lo que se traduce en una mejora del rendimiento hasta el agotamiento a intensidades submáximas https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...

La avena es rica en proteínas y es también una buena fuente de carbohidratos, muy necesarios para recargar el glucógeno muscular después de una sesión de entrenamiento. Por otra parte la avena, a diferencia de otros cereales contiene un tipo de fibra soluble conocida como betaglucanos y su consumo ayuda a mejorar los niveles de glucosa en sangre y reduce los niveles de LDL y triglicéridos. La naranja y la manzana, aparte de encajar perfectamente en esta combinación de sabores, como frutas que son nos aportan fructosa, lo que hace que disminuya el índice glucémico de la bebida además de mejorar la restauración de glucógeno hepático durante la recuperación a corto plazo después del ejercicio. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...

El kéfir tiene un alto contenido en nutrientes y probióticos que aportan un gran beneficio para nuestra salud. Ayuda a prevenir algunos tipos de cáncer, ya que contiene componentes que inhiben el crecimiento de células cancerígenas. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...

La proteína de suero tiene multitud de beneficios ampliamente respaldados por la ciencia. Su principal efecto es que ayuda a ganar masa muscular y perder grasa, tiene propiedades anticancerígenas y también ayuda a disminuir los niveles de triglicéridos. https://nutritionandmetabolism.biomed...

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